Концентрирана самонтехника: Развој на нашиот внатрешен мускул и преминување на границите
Самоконтролата е способноста да се фокусираш на долгорочните цели преку справување со краткорочните импулси. Оваа способност ни овозможува да ги насочуваме нашите емоции и мисли во насока на нашите цели; ни помага свесно да ги потиснеме моменталните импулси и да ги претвориме нашите реакции во плански чекори. Истражувањата покажуваат дека оваа вештина може да се смета и како резервоар: со зголемување на употребата, потенцијалот за да се биде привлечен од следните одлуки исто така се зголемува. Затоа, одржувањето на јасни планови во текот на денот и креирањето на повеќе алтернативни сценарија споделуваат слична логика.
Што можат да бидат стратегии за одложување на уживањето? Понекогаш, ако имате потешкотии при спроведувањето на планот, наместо да избегнувате да следите позиција или да се занимавате со активности што можат да ви одвлечат вниманието, може да биде корисно да се обидете да ја спроведете таа стратегија. Јас лично забележувам дека и во волатилни денови имам тешкотии да го следам планот и често се насочувам кон моментални одлуки. Иако постои верување дека професионалците секогаш треба да го следат пазарот, важно е да се постави прашањето дали тоа е соодветно за секого. Моменталните нагли промени го уморуваат мојот ум; оттаму понекогаш претпочитам да ја прегледувам или читам различната графика. За мене, стратегијата е да влезам во акции кога достигнуваат одредени нивоа на аларм. Вие исто така можете да развиете навики што ќе ги намалат одвлекувањата и ќе го олеснат одложувањето на уживањето.
Не да се отвораат операции во паника поради што многу луѓе се обидуваат да ја подмируваат својата егзистенција или дополнителните приходи преку овие платформи, може да ги поттикне да дејствуваат брзо. Ова понекогаш доведува до поголеми загуби или ја забрзува обидот за надоместување на загубите. Оваа перспектива наречена „Hurry Up синдром“, која подразбира мислењето „не можам да го направам сега, ќе изгубам“, ги зголемува временските рокови и често води до грешки. Во моменталните пазарни услови, ова однесување често се забележува, но пазарот секогаш нуди нови можности.
Брзи, но непромислени одлуки можна е да се носат под влијание на стрес, замор и несоница. Таквите притисоци влијаат врз амигдалата и ги стимулираат емоционалните одлуки, додека функциите на префронталниот кортекс се ослабнуваат. Како резултат, моменталната наслада и краткорочното олеснување можат да бидат пред долгорочните цели. Затоа е важно да ги усогласиме нашите одлуки со долгорочните цели за да ја зајакнеме самоконтролата.
Предлози за зајакнување на вашата самоконтрола Самоконтролираното однесување се гради како со тренинг на мускул: со зголемување на користењето на мускулите, тие стануваат посилни, а со претовар, можат да се исцрпе. Во секојдневието, направете планови за намалување на одлуките што ја зголемуваат концентрацијата и држете се до нив. Задржете ја хигиената на сонот; 6-8 часа квалитетен сон функционира како ресет за мозокот и помогнува во полнењето со нова енергија. Балансирана исхрана е исто така важна; ниските нивоа на шеќер во крвта ја ослабнуваат контролата на импулсите. Развивајте стратегии за справување со стресот, како што се шетки, дишење, кратки паузи или релаксирачки активности. Намалувањето на бројот на одлуки во текот на денот е ефикасна метода за зголемување на самоконтролата. Мислењето на Стив Џобс кој инсистираше на одредена облека потсетува дека овој пристап ја подразбира едноставноста.
