Супер протеинска бар од ленено семе – вкусна и здрави енергија по рецепт

За оваа протеинска барница, комбинираме зрели банани, овесни снегулки и разнообразни вкусови за да добиеме издржлива и вкусна ужинка. Бананите се изгмечени со вилушка и соединети со маслиново масло, ванила и сируп од јавор, создавајќи ја основата на тестото.

После тоа, во вода се додаваат chia семки кои се направуваат во гел и се оставаат малку да набават. Ги ставаме во блендер заедно со бананите за да се обогати текстурата и нутриентите.

Во поголема чинија, се мешаат сувите состојки: овес, ореви, суво грозје, кокос, ленено семе и тикливи семки, заедно со сусами и малку сол. Сонот продолжува така што се соединуваат сувите компоненти со влажната мешавина од банана, за да добиеме целосна и компактна смеса.

Смесата се распоредува равномерно во плех покриен со хартија за печење и се пече во загреана рерна на 200°C околу 25 минути. Кога ќе се посветли златно, се извадува и се остава да се излади пред да се пресече на парчиња. Оваа вкусна после-спортска ужинка е идеална за секој ден и може да се сподели со семејството и пријателите.